测一测你的抑郁程度 成都测试自己是否有抑郁症--重要的事情说三

走进现代生活的抑郁迷雾，我们该如何测试与预防抑郁症？

随着生活节奏的加快，工作竞争压力的增大，现代人容易背负焦虑与紧张的情绪。这些负面情绪若长时间无法得到有效缓解，可能会对我们的身心健康产生严重影响，甚至引发抑郁症。那么，我们如何测试自己是否有抑郁倾向，又该如何预防抑郁症呢？

一、如何测试自己的抑郁程度？

如果你发现自己长时间情绪低落、兴趣丧失、精力减退，或者出现睡眠障碍、食欲改变等症状，你可能正在经历抑郁情绪。目前，成都的一些专业医院如脑康医院提供了抑郁测试服务。通过这些测试，你可以了解自己的抑郁程度，进而寻求专业的帮助。

二、抑郁症的预防措施有哪些？

1. 保持积极心境：多吃鲜水果、巧克力等能使人重新变得开心的食物。特别是香蕉，它能提供让人精力充沛的物质。巧克力含有和，这两个重要的精神兴奋物质能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点。但要注意，巧克力是容易释放热量的食物，晚上过多食用可能导致血糖升高并转化为脂肪。

2. 全谷类食品和海鲜助力提振精神：全谷类食品富含多种营养成分，能改善肠道菌群，增强肠胃功能。海鲜等海产品富含Ω-3脂肪酸和矿物质，经常食用不仅有助于补充身体所需营养，还有助于预防疾病、美容养颜等。

3. 树立正确的认知观：尽管抑郁、焦虑情绪是常见的，但如果持续时间过长并对生活、工作造成严重影响，就需要及时就诊。每个人都可能有心理亚健康的时候，患有抑郁焦虑障碍并不是耻辱，应该积极寻求帮助。

抑郁症是现代人的常见心理问题。我们可以通过专业的测试了解自己的抑郁程度，并采取积极的预防措施如保持积极心境、合理饮食、树立正确的认知观等来预防抑郁症的发生。如果发现自己有抑郁症状，应及时寻求专业的帮助。让我们一起努力，走出抑郁的迷雾，迎接美好的生活！