白露养生-润燥当为先 健康饮食吃甘温之物

白露时节养生，润燥滋阴是关键

随着白露的到来，秋天的气息愈发浓厚。气温逐渐降低，气候变得干燥，我们的身体也开始感受到这种变化。在这个时节，养生显得尤为重要。中国的养生专家根据秋燥的特点，为我们提供了一系列的养生建议。了解这些建议并采取相应的措施，可以让我们的身体更加健康。

白露时节，气候干燥，人们常常感到皮肤干燥、口干唇燥、鼻干咽干，甚至出现大便秘结等症状。这些都是典型的秋燥表现。润燥成为了养生的关键。在饮食方面，我们可以选择健脾润燥、滋阴养肺的食物，如性平的蜂蜜、芝麻等，以及一些富含营养的蔬果。这些食品不仅营养丰富，而且容易消化，有助于缓解秋燥症状。

随着气温逐渐降低，我们要注意保暖，避免着凉。俗话说得好，“白露身不露，寒露脚不露”。此时节温差较大，早晚气温较低，因此要注意增减衣物，避免感冒等疾病的发生。对于容易引发过敏的食物，如鱼虾等，也要尽量避免食用。

那么，在白露时节我们应该如何调整饮食呢？要多吃季节性强的果蔬，如萝卜、黄瓜等蔬菜以及葡萄、梨等水果。这些食物含有丰富的维生素，对身体有益。要注意减少辛辣食物的摄入，如葱、姜等，以免刺激肺部。脾胃虚寒的人要注意避免食用过多的生冷食物，以免引发胃肠不适。

白露时节养生要遵循润燥滋阴的原则。在饮食方面要注意调整结构，选择有助于缓解秋燥的食物；在生活方面要注意保暖，避免着凉；在健康方面要注意避免引发过敏的食物。只有做好这些方面的养生工作，我们的身体才能更加健康地迎接秋天的到来。