为什么一到春季会感到昏昏欲睡？两款茶饮改善“春困”

当春日的暖风吹拂大地，万物复苏，生机盎然。正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈。”在这生命的季节里，人们却常常遭遇“春困”的困扰。

现代医学认为，春困是人体对自然气候变化的正常反应，随着身体逐渐适应，这种现象会自然缓解。如果症状明显且持续时间长，尤其是伴有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群，应引起警惕，及时就诊。

在中医的视角下，春困的成因复杂。它可能与冬季养护不足有关，也可能与肝气郁滞、脾的运化失常有关。脾作为人体气机升降的枢纽，一旦出现脾虚或脾湿，就会导致运化失常，从而引发春困。

那么，如何应对春困呢？《黄帝内经》给出了明确的建议：“夜卧早起，广步于庭。”保持规律的睡眠，早睡早起，跟随自然的节奏，是调养升发之气的关键。中午适当休息，中医提倡的睡子午觉，有助于身体的阴阳调节。

在运动方面，早晨阳光普照之时，是锻炼的最佳时机。适当的体育锻炼能调动机体的活力，助力阳气的升发，提升夜间睡眠质量。散步、打太极拳、踏青等都是不错的选择。

饮食方面，春季饮食应清淡且营养充足。适宜食用温热食物，如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜，有助于阳气的升发。适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。脾虚的朋友可以多吃健脾食物，如莲子、山药、薏米等。

春季还要注意保持情绪舒畅。肝主情志，情志不畅易导致肝郁气滞，影响脾胃运化，从而加重春困。平时可以多梳头，改善头皮血液循环，有利于缓解春困并改善睡眠。

推荐两款改善春困的药茶。一款是薄荷茶，薄荷具有提神醒脑的作用，可缓解春困症状。另一款是菊花枸杞茶，菊花具有清热解毒、明目的功效，枸杞则能滋补肝肾，两者搭配可帮助缓解春困，并提高身体免疫力。

在这个生机盎然的季节里，让我们一起调养身心，迎接美好的春日时光。茶，一种古老而富有魅力的饮品，承载了中华五千年的文化底蕴。今天，让我们一同走进两款独特的茶饮——舒肝茶与健脾茶的世界，感受它们如何以天然的草本精华滋养我们的身心。

在繁忙的都市生活中，你是否常常感到压力山大，心情压抑？这时，一杯舒肝茶便能为你带来意想不到的舒缓效果。这款茶饮的成分包括玫瑰花、茉莉花、陈皮等，每种成分都蕴含着独特的药用价值。其中，玫瑰花和茉莉花香气怡人，能够舒肝解郁，让人心情愉悦；陈皮则能调和肝气，缓解气滞。而薄荷和甘草的加入，更是让这款茶饮口感清新，甘甜可口。只需用开水冲泡，便可代茶饮用，对于肝郁气滞的朋友来说，简直是理想的饮品。

再来说说健脾茶，这款茶饮适合脾虚者饮用。成分中的黄芪、陈皮、葛根等都是具有健脾益气的药材。大枣和甘草的加入，更增添了其滋补功效。将这些药材用开水冲泡后代茶饮用，不仅能够调理脾胃，还能益气养血。对于现代都市中因生活压力导致的脾虚问题，有着很好的改善作用。

这两款茶饮，不仅口感醇厚，更是融合了中华草本的精髓。无论是需要舒肝解郁，还是调理脾胃，它们都能为我们带来意想不到的效果。让我们在品茶的也感受到中华草本的魅力，体验到健康生活的美好。

（注：以上内容由北京中医药大学东方医院亚健康科的杨婷所提供。）