2025年白露有什么注意事项？白露养生吃什么？

当太阳行至黄经165度时，我们迎来了白露节气。随着天色渐转凉，大地和叶子上的露珠开始显现，这是由于夜晚的水汽凝结所致，因此得名白露。此刻，我们不妨关注一下2020年的白露节气，需要注意哪些事项，以及如何通过饮食来养生。让我们一起来一下相关的知识吧。

在2020年的白露时节，我们需要注意以下几点：

一、早晚及时增加衣物

民间有“白露秋分夜，一晚上冷一晚上”的说法，这意味着天气将逐渐转凉。我们需要及时根据天气变化增加衣物，以防着凉感冒。特别是老人和孩子，更需要及时添加衣物。要注意脚部的保暖，因为寒气往往从脚部开始侵入。

二、注意养肺润燥

白露是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。为了缓解秋燥，我们可以适当地多服用一些富含维生素的食品，也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。对于一般大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

三、注意预防呼吸系统疾病

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都相对高发。我们在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养。特别是患有呼吸系统疾病史的患者，要避免出现发热、咳嗽、支气管炎等明显症状。患有慢性咳嗽的人在这个季节也容易加剧咳嗽。除了食补以外，避免接触过敏原也是很好的预防方法。

至于白露养生的饮食选择，有以下几种推荐：

一、梨：梨具有润燥消风、镇咳止喘的好处，可以清心降火，缓解“秋燥”。生梨性凉，老年人不宜过量食用。可以做成冰糖炖梨水，也是一种很好的食用方式。

二、大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、抗过敏、提高免疫力等好处。它也是老年人秋季的补养佳品。

三、菊花：菊花可以疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒毒等，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可以适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的养护目标。

红薯也是白露时节的推荐食品。它被誉为餐桌上的最佳食物，具有预防癌症、预防便秘、减肥的功效。

关于白露的农谚和俗语也有很多，如“白露秋风夜，一晚上凉一晚上”、“过了白露节，夜寒日里热”等，这些俗语都体现了白露节气的特点和人们的生活经验。白露时节是一个需要注意保暖、润燥、养肺的时节，也是我们迎接丰收、享受美食的好时节。