午时怎样养生优秀

午时养生的秘密：重塑精力与心神交融的契机

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在十二时辰流转的时光里，午时是第七时辰，又名日正、中午。你是否在这个时间出生？不论生肖如何，午时是一天中非常重要的养生时刻。此刻，宇宙间的气场与我们体内之气交汇转换，尤以心经当令的中午11点到13点为最。

天地之气的转换与午睡的重要性

午时是天地气机的转换点，对于普通人来说，此时最好的养生方式就是睡子午觉。夜里11点入睡和中午的午休都是宝贵的养生时刻。在这个特殊的时间节点，我们应顺应天地之气的转换，避免干扰，稍作休息，闭目养神都是对身体大有裨益。

午睡的注意事项

在享受午睡的愉悦时，也别忘了注意以下几点：

1. 饭后不宜立即入睡。饱食后立即睡觉会导致心脏供血不足，血压下降，大脑供氧也低，醒来会更感疲惫。

2. 午睡时间不宜过长。通常30-60分钟为佳，过长的午睡会让人进入深睡眠状态，醒来后反而会感到不适。

3. 保持正确的午睡姿势。趴着睡或压迫身体其他部位会影响呼吸、血液循环和神经传导，建议右侧卧位。

4. 睡醒后避免剧烈运动。慢慢起身，适当活动或喝杯水以稀释血液粘度。

午时的养心原则

午时是养心的重要时段。这段时间好好养心，能使面色红润、精神焕发。午睡的好处在于促进心肾相交的能力，这对于提升人的精神面貌有着重要作用。即使只是短暂的午休，也能为下午和晚上的工作提供充沛的精力。

对于上班族而言，虽然正式的午休时间可能不多，但短暂的休息是非常重要的。驱除睡意、继续工作反而会耗伤心血，导致心烦失眠等问题。有养生常识的人总会给自己留出午休的时间。

特别是对于老年人来说，午睡更是降低心脑血管病发病率的有效手段，有助于保健延年。夏季天气炎暑，人们往往因夜间睡眠不足而精神不振，此时少许的午睡就能起到很好的调节作用，让下午的精神更加饱满。

在这个特殊的时辰里，让我们顺应天地之机的转换，稍作休息，为身体注入新的活力，为下午的工作和生活储备充足的能量。把握午时养生的秘密，让身心得到充分的放松和恢复。